Советы пешеходам

1. Слушая сводки Гидрометеоцентра, обращайте внимание не только на данные о градусах, влажности воздуха, скорости и направлении ветра, атмосферном давлении, но и на ключевую фразу: "На дорогах сильная гололедица".  
2. В такой день, по возможности, лучше вовсе не выходить из дому, ибо, чем меньше вы сделаете шагов по скользкой поверхности, тем меньше вероятность травмы. 
3. Передвигаться по льду надо умеючи: на полусогнутых ногах, наклонившись вперед, ноги ставить на всю ступню и слегка расслабить в коленях, идти не торопясь. Руки (или хотя бы одна правая рука) должны быть свободны. 
4. Если чувствуете, что падаете, - постарайтесь сгруппироваться и валиться на правый бок, с упором на ладонь и предплечье. 
5. Выходите на улицу обязательно в удобной устойчивой обуви. 

Упал, поднялся...

Если удача отвернулась, и вы поскользнулись...

• Напрягите мышцы тела, это защитит ваши кости от переломов.
• Не вытягивайте вперед прямые руки, слегка согните их в локтях, чтобы смягчить удар.
• Самое опасное падение - на спину или на бок: это чревато переломами бедренной кости и тяжелыми травмами позвоночника и головы. Поэтому при падении, прежде всего, сгибайте ноги в коленях, не старайтесь устоять любой ценой. Попытайтесь сначала присесть на корточки, а потом перекатится на спину или вперед, амортизируя удар полусогнутыми руками.

После падения не спешите вскакивать и бежать дальше. Полежите пару секунд, подумайте, на месте ли сумка, кошелек, руки, ноги, пальцы?.. Ничего не потеряли? Тогда можно сесть, а затем медленно встать. По возможности обратитесь за помощью к прохожим: будет лучше, если подняться вам помогут.

Имейте в виду, что некоторые травмы не сразу проявляют свой характер. При повреждении суставов, сотрясении мозга, ушибах внутренних органов клиническая картина разворачивается отсроченно. Поэтому лучше отложить все дела и вернуться домой, даже если чувствуете себя готовыми к трудовым подвигам.

Самые распространенные травмы в гололед - ушибы. Тяжелые ушибы развиваются в местах, не прикрытых толстой одеждой и имеющих самый тонкий слой подкожной жировой клетчатки: колени, локти, боковая поверхность таза, голова.

На месте ушиба в течение считанных минут «наливается» гематома - болезненное уплотнение, кровоподтек. При травме крупных сосудов гематома может достигать значительных размеров, особенно у людей с нарушенной свертываемостью крови, беременных и пожилых. Такие кровоподтеки плохо рассасываются, могут воспаляться.

оэтому основная задача при ушибе - остановить подкожное кровотечение. Для этого обеспечиваем покой поврежденной конечности, туго бинтуем ее и прикладываем холод. Накладывая давящую повязку, главное - не перестараться и не «перетянуть»: в этом случае пульс ниже повязки начинает хуже прощупываться, конечность синеет, начинает болеть, затем немеет. Функция давящей повязки - остановить венозное кровотечение, а не полностью прекратить кровоснабжение в руке или ноге.

Если нет возможности забинтовать место повреждения, можно приложить к нему лед, снег, а дома подставить под струю холодной воды.

Врачебный осмотр не повредит также в случае гематом на голове (для ранней диагностики сотрясения мозга) и ушибов крупных суставов: коленей, локтей. В последнем случае кровотечение может начаться в полость сустава, что дает о себе знать не сразу. Сустав увеличивается в размерах, меняет свои очертания. Скопление крови в суставе (гемартроз) нередко требует хирургического вмешательства.

При появлении тошноты, дурноты, головокружения после удара головой, особенно если на секунду вам показалось, что теряли сознание - срочно вызывайте «скорую помощь». Чем раньше начата терапия при сотрясении мозга, тем больше шансов полностью восстановиться.

Растяжения и вывихи

Растяжения связок и вывихи часто сопровождают ушибы, как правило, они возникают при резких и противоестественных движениях, в стремлении до последнего устоять на ногах. При ходьбе на высоком каблуке по льду распространены вывихи в голеностопном суставе.

Основные симптомы растяжения связок: резкая интенсивная боль, усиливающаяся при попытке пошевелить поврежденной конечностью, развитие гематомы. При вывихах добавляется укорочение конечности в длину, движения в суставе невозможны в полном объеме.

Вывихи и растяжения связок не всегда легко отличить от переломов, поэтому необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Доврачебная помощь такая же, как при переломах.